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마보 연구인포그래픽 |
이번 공개는 한 수험생 이용자의 문의에서 시작됐다. 수능 당일 택시로 고사장에 가는 동안 들을 명상을 추천해 달라는 요청이었다. 마보는 이를 계기로 유정은 대표가 직접 녹음한 신규 명상 ‘수능을 앞두고 나를 믿는 마음챙김 명상’(9분)을 제작해 공개했다. 시험 당일 아침 이동하는 길에 긴장을 알아차리고 호흡으로 마음을 정돈하도록 구성했다.
함께 무료로 공개한 수험생 큐레이션은 3종이다. ▲공부할 때 명상, 중요한 일을 앞두고 마음이 너무 불안할 때, 잠들기 전 이완 바디스캔 등을 담은 ‘수험생을 위한 마보’ ▲실제 수능 시간에 맞춰 25·50·75분 동안 집중을 연습하는 ‘수능 대비 집중 ASMR’ ▲주의력 훈련 명상을 모은 ‘이제는 집중할 시간’으로 구성됐다. 수험생 명상은 마보 앱 ‘탐색’ 탭에서 이용할 수 있다.
마보는 짧은 명상의 시험불안 완화 효과를 다룬 연구를 참고해 콘텐츠를 하루 10분 안팎 분량으로 구성했다. 2025년 국제학술지 ‘BMC 사이콜로지’에 실린 연구에 따르면, 하루 8분씩 5일간 마음챙김 훈련을 한 고등학생들은 시험불안이 줄고 시험 성적이 개선됐으며, 불안 감소 효과는 첫 회부터 나타났다. 마보는 앞서 세브란스병원 연구팀과 함께 8주간 앱 기반 명상 후 감정 조절 관련 뇌 영역의 연결성 변화를 확인한 연구를 국제학술지 ‘연세 메디컬 저널(YMJ)’에 게재한 바 있다.
마보는 수능 당일까지 수험생들이 하루 몇 분이라도 마음을 돌볼 수 있도록 수험생 명상을 무료로 제공할 계획이다.
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