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잠실 선수촌병원 김상범 원장. |
하루 30분 정도의 가벼운 러닝은 긍정적인 효과를 얻을 수 있지만 무리하게 운동 강도를 높이다 보면 오히려 무릎에 통증이 나타날 수 있으니 주의해야 한다. 아스팔트 도로나 콘크리트처럼 단단한 지면 위를 달릴 경우 무릎이 가해지는 충격이 누적되는데, 이는 무릎통증을 유발하는 원인으로 작용할 수 있다.
러닝과 같은 스포츠 활동을 자주 하는 사람들은 무릎통증을 조심해야 한다. 특히 러닝 시에 무릎의 바깥쪽, 옆쪽으로 통증이 느껴진다면 장경인대 증후군을 의심할 수 있다. 장경인대는 골반부터 허벅지, 정강이의 상단을 이어주는 조직으로, 러닝을 무리하게 하는 등 무릎 관절을 과도하게 사용하면 장경인대가 무릎 바깥쪽 뼈와 계속 마찰되어 조직에 염증이 생기면서 통증이 나타날 수 있다.
장경인대 증후군 환자는 통증이 나아질 때까지 충분히 안정을 취하는 것이 중요하다. 병원에서는 약물 복용 및 물리치료, 주사 요법 등의 비수술적 치료로 호전을 기대할 수 있다. 또한 장경인대 주변을 풀어주는 스트레칭 및 마사지 등을 꾸준히 하는 것도 증상 개선에 많은 도움이 된다.
러닝 후에 무릎 앞쪽에서 시큰거리는 통증이 지속되거나 쪼그리고 앉을 때 통증이 악화된다면 슬개골 연골연화증으로 인한 증상일 수 있다. 슬개골은 무릎 앞쪽에 있는 동그란 뼈로서, 무릎을 구부리거나 펼 때 허벅지뼈의 표면을 따라 움직이는데, 움직임이 원활하지 못하면 슬개골 안쪽과 허벅지뼈가 서로 마찰되어 통증을 유발하게 된다.
슬개골 연골연화증은 근육이 충분히 갖춰져 있지 않은 상태에서 갑자기 러닝과 같은 운동을 무리하게 할 때 쉽게 발생하는 편이다. 경증의 환자는 약물 복용 및 주사 요법, 물리치료 등의 비수술적 치료를 진행하지만, 연골 손상이 심한 경우에는 연골을 재생하는 수술적 치료가 고려되기도 한다.
도움말 : 잠실 선수촌병원 김상범 원장
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